अवास्तविक शरीर के प्रकारों के लिए मत गिरो, बुद्धिमानी से आहार


न्यूट्रिशनिस्ट, स्पोर्ट्स कंसल्टेंट, मनोवैज्ञानिक श्वेता भाटिया, जो कि इंडियन डायटेटिक एसोसिएशन, मुंबई द्वारा मान्यता प्राप्त कुछ आहार विशेषज्ञों में शामिल हैं, दिन के महत्व पर अपने विचार साझा करती हैं जो आपको डाइटिंग कल्चर के बारे में आपके दृष्टिकोण पर फिर से विचार कर सकते हैं।

“हमें सभी आकार के लोगों और शरीर की चमक और वजन घटाने के साथ उनकी अनोखी लड़ाइयों का सम्मान करना चाहिए। हालांकि किसी भी तरह से सकारात्मक शरीर की छवि छोड़ने और अस्वस्थ रहने के लिए एक बहाना नहीं होना चाहिए। मनुष्य के रूप में हम भोजन के साथ एक मनोवैज्ञानिक संबंध रखते हैं। भाटिया कहते हैं, “यह भावनात्मक खाने के रूप में अस्वास्थ्यकर अनुपात तक पहुंच सकता है।”

वह जोर देती है, “अवास्तविक शरीर के प्रकारों के लिए शूटिंग हानिकारक है।” “पैमाने पर एक निश्चित आकार या संख्या के बजाय ध्यान स्वास्थ्य और फिटनेस होना चाहिए। आकार काफी हद तक आपके जीन द्वारा निर्धारित किया जाता है। तो कुछ क्षेत्रों में वसा को जमा करने और मांसपेशियों के निर्माण की प्रवृत्ति है। जब आप वसा कम करना शुरू करते हैं, तब भी यह उन क्षेत्रों को छोड़ देता है जो पहले इसे स्टोर करने के लिए नहीं थे, ”वह कहती हैं।

ग्राहकों की सूची में प्रमुख सेलेब्स के साथ, 43 वर्षीय भाटिया, फिटनेस और पोषण क्षेत्र में एक जाना-माना नाम है। वे कहती हैं, ” फिट बॉडी हमेशा अच्छी लगती है। जब आप अधिक मांसपेशियों और कम वसा वाले होते हैं तो एस्थेटिक्स उप-उत्पाद है। स्पॉट रिडक्शन काम नहीं करता है: जब आप व्यायाम करते हैं, तो यह ऊपर बैठे वसा को जलाने के बजाय मांसपेशियों को काम कर रहा होता है। वसा जलने का लक्ष्य आहार को गर्त में डालना है।

“एक आहार पोषक तत्वों का एक संयोजन है जो आपके शरीर को जीवित रहने, मरम्मत और अनुकूलन के लिए दैनिक आधार पर आवश्यक है। एक आहार पर होने का मतलब है कि अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों के अनुरूप अधिकांश समय सही चीजें करना। आहार से दूर जाने का मतलब है कि एक बार में एक बार जाने देना ताकि आप वैगन को फेंक न सकें। ”



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